Apa makanan yang vitamin B12?
Kekurangan vitamin B12, yang biasa dilihat dalam masyarakat, memberi kesan negatif kepada kita. Kekurangan B12 menyebabkan pelbagai penyakit seperti bangun pada waktu pagi, mengganggu fungsi saraf, mengantuk dan keengganan.
Menurut laporan UAV; Sekiranya tidak mencukupi vitamin B12, ia menyebabkan keadaan yang mempengaruhi kehidupan seharian seperti anemia, jaundis dan anoreksia. Di samping itu, kekurangan vitamin B12 keradangan saraf pendengaran dan gangguan mental berlaku. Apakah buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi vitamin B12? Makanan apa yang boleh didapati di B12? Apakah makanan yang mengandungi vitamin B12? Berikut adalah jawapan pakar ...
Makanan apa yang boleh didapati di B12?
Menurut laporan UAV; Jurutera Kimia Nigar Yildirim, "Vitamin B12 dan tumbuhan ginkgo biloba, yang sering disebutkan dalam masa-masa lalu adalah mind-friend lengkap," katanya. Menyatakan bahawa vitamin B12 boleh diambil dari produk laut, daging dan tenusu, telur dan keju, Yıldırım berkata: B12 vitamin BX sangat penting, terutama dari makanan laut, daging dan produk tenusu, telur dan keju. Jika anda ingin pulang ke rumah pada waktu petang, menghabiskan masa yang lebih berkualiti dengan orang yang anda sayangi, dan meningkatkan kualiti tidur anda, anda mesti mengambil vitamin B kompleks dan ginkgo setiap hari. Anda akan melihat perbezaannya akibat penggunaan heman biasa.
Apakah makanan yang kaya dengan vitamin B12?
Ahli Pakar Dietitian Pınar Kural Enç berkata bahawa vitamin B12 adalah vitamin larut air dan nama lainnya adalah cobalamin. Vitamin Vitamin Vitamin dapat dilihat semasa penyimpanan makanan dan memasak. cth daging panggang dengan suhu tinggi dan menetas sup; pasteur dan mendidih dalam susu; Keberkesanan vitamin B12 sangat dikurangkan dengan menuang air selepas memasak ikan. Ia adalah asid, alkali dan tahan panas. Masa mendidih yang berpanjangan dan meningkatkan tahap vitamin B12 meningkatkan kerugian. Hati mendidih dalam air selepas mendidih dalam air, ikan mendidih selepas mendidih dalam air, sekali lagi meningkatkan kehilangan vitamin B12 adalah antara sebab-sebabnya. Telah diketahui bahawa sementara daging sedang dimanggang, persentase 12 dari vitamin B30 dan 10-20 suhu lembab menghilang dengan suhu dan air yang menetes. Walaupun kehilangan dalam susu UHT adalah sekitar 7-10, sebanyak 30 peratus hilang dengan mendidih. Jadi, bagaimanakah kita harus membuat rancangan pemakanan untuk mengelakkan semua kesan negatif ini? Nutrisi utama kaya vitamin B12; Kita perlu membawa daging, susu, keju, telur dan ikan ke dalam kehidupan kita. Dengan kata lain, makanan haiwan ... Bagi vegetarian, adalah dinasihatkan untuk memberikan berat badan kepada produk tenusu dan telur. Akibatnya, makanan kaya B12 tidak boleh diabaikan untuk mengelakkan kelupaian, gangguan, keletihan, dan masalah yang lebih serius di masa depan, dan berguna untuk mengukur tahap B6 pada bulan 1. Bagi mereka yang berumur lebih dari 12, 14 mcg B2.4 perlu diambil setiap hari. 12 mcg semasa mengandung dan menyusu jumlah ini harus 2.6 mcg ".
Anda mungkin berminat dengan: Adakah anda ingin mempelajari cara termudah dan terpantas untuk menjana wang yang tidak pernah difikirkan oleh sesiapa pun? Kaedah asal untuk membuat wang! Lagipun tak perlu modal! Untuk butiran KLIK DI SINI
VITAMIN B12 DISEDIAKAN DARIPADA SUMBER SUMATERA
Dia menunjukkan bahawa vegetarian, orang yang berusia di atas 65 tahun, wanita hamil dan ibu yang menyusui, anak yang sedang berkembang, orang yang menderita penyakit kronik, dan sesiapa yang mempunyai nutrisi yang tidak mencukupi dan tidak seimbang berisiko kekurangan vitamin B12. Mengenai perawatan kekurangan B12, Uysal mengatakan: “Oleh kerana penghasilan vitamin tidak dapat dibuat di dalam tubuh, maka harus diambil dari luar dengan makanan atau cara lain. Sumber vitamin bukan herba. Ia harus disediakan dari makanan berasaskan haiwan. Makanan seperti daging, ayam, ikan, telur, susu, yogurt, keju, hati, jantung dan buah pinggang adalah antara sumber vitamin B12 yang terbaik. Kekurangan vitamin B12 lebih kerap berlaku terutama pada vegetarian. Doktor anda harus memutuskan rawatannya. Orang itu sendiri tidak dapat membuat keputusan ini. Dengan melihat nilai B12 yang diukur sebagai hasil analisis darah, doktor anda akan mengatur rawatan yang paling tepat dengan mempertimbangkan gambaran umum dan tabiat pemakanan pesakit. Tidak kira sama ada orang dewasa atau orang tua, sokongan vitamin B12 harus diberikan sokongan pemakanan atau ubat apabila ada keperluan.